Health Tips Kannada
Health Tips Kannada
how to look younger
ಸದಾ ಯೌವನದಿಂದ ನಳನಳಿಸಿರಿ
ನಾವು ಏನೇ ಕೆಲಸ
ಮಾಡಿದರೂ, ಮಾಡದೇ ಇದ್ದರೂ ನಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು ಮುಂದಕ್ಕೆ
ಓಡುತ್ತಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವರನ್ನು ನೋಡಿ, ಎಂಬತ್ತನೇ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣಿಗೆ ಕನ್ನಡಕವೂ
ಇಲ್ಲದೆ ಕಾರು ಡ್ರೈವ್ ಮಾಡುತ್ತಾ ಓಡಾಡು ತ್ತಿರುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವರು ಐವತ್ತಕ್ಕೇ
ಸುಸ್ತಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಯೌವನ ಎನ್ನುವುದು ನಾವು ಎಷ್ಟೇ ವಯಸ್ಸಾದರೂ ಆರೋಗ್ಯಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಜೀವನ
ನಡೆಸುವುದು. ವಯಸ್ಸಾಗುವುದು ಎಂದರೆ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಬರುವುದೆಂದಲ್ಲ. ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿಗೆ
ಹಾನಿ, ಮೆದುಳಿನ ಕ್ಷಮತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು, ದೇಹಶಕ್ತಿ ಕುಂದಿದಂತೆ ಹೃದಯರೋಗ, ಬಿಪಿ, ಮಧುಮೇಹ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ /ಗಂಟುನೋವು/ಅಸ್ತಮಾ/ಥೈರಾಯ್
ಇತ್ಯಾದಿ ರೋಗಗಳು ಒಂದೊಂದೇ ಇಣುಕುತ್ತವೆ. ಎಷ್ಟೋ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಆರೋಗ್ಯಪೂರ್ಣ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾಗುವುದರ ನಡುವೆ ಅವಿನಾಭಾವ ಸಂಬಂಧವಿರುವುದನ್ನು ದೃಢಪಡಿಸಿವೆ.
how to look younger naturally
ಆರೋಗ್ಯಕರ
ಜೀವನಶೈಲಿ ಎಂದರೆ ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ತಕ್ಕಷ್ಟು
ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ತಂಬಾಕಿಗೆ ನಿಷೇಧ, ಆರೋಗ್ಯಪೂರ್ಣ
ಆಹಾರ ಸೇವನೆ.
ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ
ಕಾಪಾಡುವ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾಗುವುದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
ಮೀನು: ವಾರಕ್ಕೆ
ಎರಡು ಬಾರಿ ಮೀನು ಸೇವಿಸುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ. ಇದು ವಿವಿಧ ಬಗೆಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಲಾಭಗಳನ್ನು
ಹೊಂದಿದೆ.
ದ್ವಿದಳ
ಧಾನ್ಯಗಳು: ಇದರಲ್ಲಿರುವ ನಾರಿನಂಶ ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಅಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇವುಗಳಿಂದ ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸೇರುತ್ತದೆ.
how to make my face younger naturally
ನೀರು: ಚರ್ಮ,
ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸುಸ್ಥಿರ ಕಾರ್ಯ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ತಕ್ಕಷ್ಟು ನೀರು ಅಗತ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ
ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು. (3 ರಿಂದ 4
ಲೀಟರ್ / 24 ಗಂಟೆಗೆ)
ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ,
ಈರುಳ್ಳಿ, ಬಾರ್ಲಿ, ಗೋಧಿ
ಮೊಳಕೆ ಕಾಳು ಇತ್ಯಾದಿ ಬಳಕೆಯಿಂದಲೂ ದೇಹ ಚೈತನ್ಯಪೂರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಲೆಸಿಥಿನ್ ಎಂಬ
ರಾಸಾಯನಿಕ ನಮ್ಮ ಯೌವನವನ್ನು ಉಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲೇ
ಉತ್ಪಾದನೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಅಂಶ ಎಲೆಕೋಸು, ಹೂಕೋಸು, ಸೋಯಾ
ಬೀನ್ಸ್, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಲ್ಲದೆ ಹಾನಿಗೀಡಾದ ಪಿತ್ತಕೋಶ ಸರಿಪಡಿಸುವ ಗುಣ
ಹೊಂದಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ ಮೆದುಳಿನ ನಿಶಿಸತೆ ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
how to make my face young
ನಮ್ಮ
ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ನಮ್ಮ ಯೌವನ ಕಾಪಾಡುವಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ವಯಸ್ಸಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ
ನಮ್ಮ ದೇಹಗತಿ ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತವೆ. ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಯ ನಿರ್ವಹಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಲು ನಾವು ಹೆಚ್ಚು
ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ಇರಬೇಕು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಆಟಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ
ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಚೈತನ್ಯ ಲಭ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಬುದ್ದಿ - ಮನಸ್ಸು
ಚುರುಕಾಗಿರಲು - ಬುದ್ಧಿಗೆ ಸವಾಲೊಡ್ಡುವ ಒಗಟು, ಪದಬಂಧ,ಅಂಕಿಸಂಖ್ಯೆ ಆಟ
(ಸುಡೊಕು), ತರ್ಕ ಮತ್ತು ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳ ಕಲಿಕೆ ಬಲು
ಉಪಯುಕ್ತ.
